​

Triggerpoints Therapie 

​

Wat is een triggerpoint?

     Triggerpoints zijn kleine, verkrampte plekjes in een spier die pijn kunnen veroorzaken. Wanneer er druk op een triggerpoint wordt uitgeoefend, voel je niet alleen pijn op die plek zelf, maar vaak ook pijn op andere plaatsen in het lichaam. Dit wordt afgeleide pijn genoemd.

     Triggerpoints hebben invloed op het lichaam omdat:

• Ze de spiervezels verkorten, waardoor er extra spanning ontstaat in aangrenzende spieren en gewrichten. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en soms een gevoel van knakken of kraken.

• Ze de spierkracht verminderen en druk kunnen uitoefenen op zenuwen en bloedvaten, wat kan zorgen voor tintelingen, koude lichaamsdelen of uitstralende pijn.

Hoe ontstaat een triggerpoint?

    Een triggerpoint bevindt zich in een spier en is een soort lokale kramptoestand. Het ontstaat wanneer een deel van de spier voortdurend aangespannen blijft, bijvoorbeeld door overbelasting of vermoeidheid. Hierdoor raakt een deel van de spier verkort en kan deze zich niet volledig ontspannen.

     De oorzaak ligt in een tekort aan energie in de spier: er is onvoldoende energie beschikbaar voor de sarcomeren, de kleine spiervezel-eenheden die de contracties mogelijk maken. Een triggerpoint versterkt dit energietekort, waardoor het niet vanzelf verdwijnt. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel, waarbij het triggerpoint groter wordt en mogelijk andere spieren beïnvloedt, waardoor secundaire of satelliet-triggerpoints ontstaan. Tijdige behandeling is daarom belangrijk om het lichaam weer optimaal te laten functioneren.

     Triggerpoints kunnen door verschillende factoren ontstaan, zoals:

• Overbelasting door een verkeerde houding, herhaaldelijke bewegingen, stress of zware inspanningen.

• Onderbelasting door te weinig beweging of gebrek aan lichaamsactiviteit.

• Ongevallen, vallen, botsingen of medische ingrepen.

     Vaak spelen triggerpoints ook een rol bij chronische klachten, zoals RSI/KANS, migraine of whiplash. Door deze punten te behandelen, kunnen pijnklachten worden verminderd en de spierfunctie hersteld.

Welke klachten veroorzaken triggerpoints?

     De klachten die triggerpoints veroorzaken, kunnen sterk variëren. Sommige klachten zijn heel duidelijk, doordat ze op één specifieke plek in het lichaam pijn geven. Andere klachten zijn vager en diffuus: de pijn kan op verschillende, soms onverwachte plekken in het lichaam optreden, zonder dat er direct een duidelijke oorzaak of exact pijnpunt aan te wijzen is.

     Dergelijke klachten worden vaak aangeduid als afgeleide pijn: de pijn ontstaat in een andere plek dan waar het triggerpoint zich daadwerkelijk bevindt.

Afgeleide pijn

      De klachten die triggerpoints veroorzaken, kunnen sterk variëren. Soms is de pijn heel duidelijk en gelokaliseerd op één specifieke plek in het lichaam. Andere keren is de pijn vager en diffuus; deze kan zich op verschillende, onverwachte plekken manifesteren, zonder dat er direct een duidelijke oorzaak of exact pijnpunt aan te wijzen is.

      Dit wordt vaak aangeduid als afgeleide pijn: de pijn ontstaat op een andere plek dan waar het triggerpoint zich daadwerkelijk bevindt.

Hoe behandel je triggerpoints?

     Triggerpoints zijn als het ware “verstoppingen” in de spiervezels. Massage helpt deze punten leeg te knijpen, vergelijkbaar met een spons die wordt uitgedrukt. Het is belangrijk dat de massage langzaam en zorgvuldig wordt uitgevoerd, zodat de spier de tijd krijgt om zich weer te vullen met zuurstof en voedingsstoffen.

      Langzame massage stimuleert de doorbloeding op de plek van het triggerpoint, waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd en de spieren zich optimaal kunnen herstellen en ontspannen. Zo kan de spier weer soepel en pijnvrij functioneren.

​